Poranek po zmianie czasu na letni to dla wielu osób wyzwanie. Statystyki Samsung Health wykazują, że w noc po przestawieniu zegarków użytkownicy zasypiają średnio o 33 minuty później niż zwykle i budzą się 19 minut wcześniej. To oznacza, że sen staje się krótszy i mniej efektywny.
Co ciekawe, osoby po dwudziestce odczuwają tę zmianę najbardziej — ich godzina zasypiania przesuwa się jeszcze bardziej, a dodatkowo mają trudność z odespaniem straconej godziny. Skutkiem tego ich sen nie tylko jest krótszy, ale również bardziej zaburzony.
Samsung Health ocenia jakość snu przy pomocy tzw. Sleep Score, który bierze pod uwagę całkowity czas snu, czas przebudzenia, cykle snu oraz fizyczną i psychiczną regenerację. Dane pokazują, że po zmianie czasu wynik Sleep Score pozostaje na niskim poziomie przez kilka tygodni, a osoby w wieku 20–29 lat odzyskują stabilność snu najwolniej. Starsze grupy wiekowe szybciej adaptują się do nowych warunków, podczas gdy młodsze osoby zmagają się z wahaniami jakości nocnego wypoczynku nawet przez trzy tygodnie.
Samsung Health oferuje zestaw narzędzi, które pomagają zrozumieć swoje wzorce snu i skutecznie je poprawić:
Światowy Dzień Snu przypomina, jak ważny jest zdrowy wypoczynek. Dzięki najnowszym aktualizacjom Samsung Health i integracji z urządzeniami Galaxy, użytkownicy mogą skutecznie optymalizować swoje środowisko snu i dbać o równowagę życiową. Jeśli więc wciąż czujesz się zmęczony po zmianie czasu, Samsung Health pomoże Ci szybciej wrócić do formy i odzyskać energię na co dzień.